痰浊中阻肥胖的调理保养可以通过调整饮食结构、进行适度运动和促进新陈代谢来实现。

调整饮食结构是关键。痰浊中阻肥胖多与饮食习惯不健康、摄入高热量食物过多有关。因此，应选择低热量、高营养的食物，例如多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质食物，少吃高糖、高脂肪的食物。要注意饮食的多样性和适量性，均衡摄入各种营养素，避免过度摄入某一类食物。

适度运动对调理痰浊中阻肥胖也十分重要。运动可以帮助消耗卡路里，增加身体代谢率，减少体脂肪的堆积。选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周保持3-5次、每次30分钟以上的运动时间。另外，增加力量训练也能提升肌肉量，增加基础代谢率，辅助减脂和塑形。

促进新陈代谢也是调理痰浊中阻肥胖的关键。可以通过保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等，来促进身体的代谢。适当补充一些促进新陈代谢的食物，如姜、蒜、辣椒、茶叶等，也会有一定的效果。

总体而言，调理痰浊中阻肥胖需要通过科学合理的饮食结构、适度的运动和促进新陈代谢来实现。坚持良好的生活习惯和健康的饮食习惯，搭配适度的有氧运动和力量训练，可以帮助减少体脂肪的积累，达到健康减肥的效果。每个人的身体状况和体质不同，最好在进行任何新的调理保养方案前，咨询专业医生或营养师的建议，以确保个体化的指导和有效的效果。