得了脾胃损伤疳积需要通过调理和保养来恢复身体健康。脾胃损伤疳积是指由于不良饮食习惯、忙碌压力导致的脾胃功能紊乱，导致食物无法消化吸收，产生一系列消化不良的症状，如胃胀、食欲不振、腹泻等。

要调整饮食习惯。饮食对于脾胃功能的恢复至关重要。应选择清淡易消化的食物，如米粥、白面条、蔬菜汤等。避免食用油炸食品、辛辣刺激食物和高脂肪食物，以免刺激胃黏膜，加重症状。

要养成良好的生活习惯。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。减少压力和焦虑，采用放松心情的方法，如运动、听音乐、与朋友交流等。避免饭后立即休息或剧烈运动，以免影响消化功能。

适当进行中医调理也是必要的。可以选择一些具有健脾胃的中药，如党参、黄芪、白术等。根据症状的不同，可以由中医师开具适合个人的方剂。同时，按摩脾胃经络，帮助促进血液循环和消化吸收。

还应注意饮食的细节。在进食过程中要细嚼慢咽，避免大口大吞，这样有助于减轻胃肠的负担。避免暴饮暴食和过度饥饿，保持饮食的平衡和稳定，以有助于脾胃的康复。

脾胃损伤疳积的调理保养是一个渐进的过程，需要通过合理的饮食、生活习惯的调整以及适量的中医调理来恢复脾胃功能的正常运作。坚持养生，适当休息，调整饮食，会逐渐改善消化不良的症状，提升身体健康水平。