实火上炎口颊溃烂的调理保养方法主要包括以下几个方面：饮食调理，口腔卫生，保湿护理和药物治疗。

饮食调理是非常重要的。需要避免辛辣刺激食物的摄入，如辣椒、葱、姜、大蒜等。同时，应注意调节饮食结构，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、白粥等，避免食用过咸、过油的食物，以减轻口腔黏膜的刺激和刺激溃疡的恶化。

口腔卫生也是非常关键的。要保持口腔清洁，每天刷牙2-3次，使用温水漱口，避免使用过刺激性的牙膏。可以用盐水漱口，具有消炎抗菌的作用，每天漱口2-3次。同时，避免使用酒精和刺激性的漱口水，以免加重炎症。

第三，保湿护理也是必不可少的。可以使用湿润性好的口腔漱液涂抹于口腔黏膜上，如复方黄连素溶液等，有助于保持口腔黏膜的湿润，减轻刺激和促进溃疡的愈合。可以使用润唇膏或者涂抹芦荟胶等具有保湿作用的外用药物，保持口腔周围皮肤的湿润，减轻疼痛和促进愈合。

药物治疗可以在医生的指导下使用，常用的口腔溃疡药物包括外用激素药物和口服维生素药物等。外用激素药物可以缓解炎症反应，减轻疼痛和促进愈合；口服维生素药物可以补充营养，增强免疫力。但需要注意，口腔溃疡药物只能在医生指导下使用，避免滥用和不当使用。

实火上炎口颊溃烂的调理保养主要包括饮食调理、口腔卫生、保湿护理和药物治疗。通过合理的饮食结构、良好的口腔卫生、保持口腔黏膜和皮肤的湿润以及药物治疗的综合应用，可以有效缓解疼痛、减轻炎症、促进愈合。同时，务必及时就医，接受专业医生的指导和治疗。