得了腓肠肌肌力异常，需要进行相应的调理和保养。在调理和保养腓肠肌肌力异常的过程中，可以采取以下措施：

1. 进行物理治疗：物理治疗是恢复肌肉功能的重要手段，包括热敷、冷敷、电疗等。热敷可以促进血液循环，加速肌肉恢复。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。电疗则可以通过电流刺激肌肉，促进肌肉收缩和张力恢复。

2. 进行适量的运动：适量的运动可以帮助加强和恢复腓肠肌力，如腓肠肌拉伸、牵拉和屈伸等。这些运动可以帮助增强腓肠肌的弹性和柔韧性，促进其功能恢复。

3. 保持良好的饮食习惯：腓肠肌肌力异常可能会导致肌肉损伤和炎症，因此保持良好的饮食习惯对于肌肉的恢复至关重要。应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进肌肉修复和恢复。

4. 避免长时间高强度的活动：长时间高强度的活动可能对腓肠肌造成额外的负担，增加肌肉疲劳和受伤的风险。因此，在调理和保养腓肠肌肌力异常的过程中，需要避免长时间高强度的活动，给予肌肉足够的休息和恢复时间。

5. 寻求专业指导和治疗：如果腓肠肌肌力异常的症状严重或持续不退，建议寻求专业的医生或物理治疗师的指导和治疗。他们可以根据具体情况制定个性化的康复计划，帮助准确诊断和治疗腓肠肌肌力异常。

调理和保养腓肠肌肌力异常需要物理治疗、适量的运动、良好的饮食习惯、避免长时间高强度的活动以及寻求专业指导和治疗。这些措施可以帮助促进肌肉恢复、增强肌肉功能，从而缓解和改善腓肠肌肌力异常的症状。