预防腓肠肌肌力异常的方法主要有以下几点：

1.适当的运动和锻炼

腓肠肌是一组经常被使用的肌肉，可以通过适当的运动和锻炼来增强其肌力，例如进行抬脚踏车、走路、登山等运动，可以有效地预防腓肠肌肌力异常。

2.合理的休息和恢复

长期的工作或运动会使腓肠肌处于疲劳状态，需要给予足够的休息和恢复时间，可以通过按摩、拉伸等方式缓解腓肠肌的疲劳感，防止肌力异常。

3.注意足部健康

腓肠肌和足部之间密切相关，如果足部存在问题，如扁平足、高弓足等，会影响腓肠肌的正常作用，造成肌力异常，因此需要注意足部健康，选准合适的鞋子和鞋垫，避免足部受伤或疲劳。

4.保持健康的生活习惯

保持健康的生活习惯，如不吸烟、不饮酒、避免过度劳累等，可以提高身体免疫力和抵抗力，减少腓肠肌肌力异常的可能性。

预防腓肠肌肌力异常需要采取多种措施，包括适当的运动和锻炼、合理的休息和恢复、注意足部健康以及保持健康的生活习惯。同时，如果已经出现了腓肠肌肌力异常的症状，应及时就医，进行诊断和治疗。