得了痰饮内阻型呕吐，调理和保养的方法包括以下几点：改善饮食习惯、调节情绪和生活方式、适当运动、中医调理和采取适当的药物治疗。

改善饮食习惯是非常重要的。痰饮内阻型呕吐常常与饮食不当有关，建议减少油腻、刺激性和油炸食物的摄入，增加蔬菜、水果和整粮食物的摄入，保持充足的水分摄入。同时，避免暴饮暴食，尽量分餐进食，避免过度饱胀，还可以选择吃一些有助于消化和化痰的食物，如生姜、山楂和蜂蜜等。

调节情绪和生活方式也对痰饮内阻型呕吐的调理有重要作用。情绪波动和过度疲劳都会影响胃肠功能，导致痰饮内阻型呕吐加重。因此，需要尽量保持情绪稳定，避免过度紧张和压力，合理安排工作和休息时间，保持充足的睡眠。

适当运动对于改善胃肠动力和消化功能也有帮助。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进全身血液循环，增加新陈代谢，有助于消化和排除痰饮。

中医调理在治疗痰饮内阻型呕吐上也有一定效果。根据具体病情可以选择一些药膳或中药调理，比如适当食用一些化痰止呕的中草药，如半夏、陈皮等，可以调理脾胃功能，促进消化和排除痰饮。

在必要时可以采取适当的药物治疗。如果症状严重影响日常生活和健康，建议咨询医生并按照医生的建议进行药物治疗。

得了痰饮内阻型呕吐，通过改善饮食习惯、调节情绪和生活方式、适当运动、中医调理和药物治疗等综合方法进行调理和保养，可以有效缓解症状，促进康复。但在进行任何调理和保养之前，建议咨询医生的建议，以便获得个体化的治疗方案。