得了血凝翳留经行目痛需要通过合理的调理和保养来缓解症状和促进康复。可以尝试以下方法进行调理和保养。

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠和休息对于恢复身体的健康非常重要。避免过度疲劳和精神紧张。适量的运动有助于促进血液循环和提高身体的抵抗力。

2. 饮食调理：合理搭配饮食是维持身体健康的基础。建议多摄入新鲜的蔬菜、水果和全谷类食物，同时适量补充蛋白质和富含维生素C、E等抗氧化物的食物，如鱼类、坚果和豆类。减少盐分和糖分的摄入，避免辛辣刺激性食物。

3. 热敷：用温热的毛巾或热水袋轻轻敷在眼部，有助于促进眼部血液循环，缓解眼睛的不适感。

4. 避免使用电子产品时间过长：长时间盯着电脑、手机等电子产品可能导致眼睛疲劳和干涩。应该适时休息眼睛，每隔一段时间闭目休息或进行眼部操。

5. 增加饮水量：保持足够的水分摄入，有助于维持眼睛表面的湿润，减少眼干燥、疼痛的感觉。

6. 如果症状较严重，建议及时就医并根据医生的建议进行治疗，可能需要使用一些药物来缓解炎症和疼痛。

原因解释：

血凝翳留经行目痛属于中医中的一种病症，一般认为与气血运行不畅有关。血凝导致气血运行受阻，经络堵塞，容易出现经行目痛等症状。因此，在调理和保养过程中，需要促进血液循环，消除瘀血，改善局部的气血运行状况。合理的生活习惯、饮食调理和适当的热敷等方法，可以帮助加速瘀血的吸收和分解，促进局部的血液循环和新陈代谢，从而缓解症状，促进康复。另外，适当避免使用电子产品和增加饮水量等方法可以减少眼睛疲劳和干涩，改善眼部不适感。但是，对于严重的症状，最好咨询医生的建议，并及时进行治疗。