要调理与保养瘀热内结经质粘稠，关键在于清热凉血、疏通经络、促进血液循环。原因是瘀热内结经质粘稠常与体内湿热和血液循环不畅有关。

清热凉血是调理瘀热内结经质粘稠的重要方法。可以选择食疗或中药来达到清热凉血的效果。例如，经常食用鲜绿的蔬菜、水果，特别是苦寒性质的食物，如苦瓜、黄瓜等，有助于清热解毒。同时，还可以饮用花草类茶水，如菊花茶、玫瑰花茶等，有助于清热凉血。中药中有一些具有清热凉血作用的药材，例如黄连、生地黄等，可以通过煎煮服用来调理瘀热内结经质粘稠。

瘀热内结经质粘稠常伴随着经络不畅，因此疏通经络也是调理的关键。可以选择针灸、推拿等中医手法来疏通经络。针灸是利用细针刺激特定穴位，以达到调理的效果。推拿则是通过按摩和揉捏来刺激经络，促进血液循环和能量流动。可以选择一些适当的运动来活动经络，如瑜伽、太极等。

促进血液循环也是调理与保养瘀热内结经质粘稠的重要方法。可以通过适当的运动来促进血液循环，如散步、慢跑等。可以使用一些具有活血化瘀作用的中药，例如川芎、桃仁等，可以通过煎煮服用或外敷来促进血液循环。

调理与保养瘀热内结经质粘稠需要清热凉血、疏通经络和促进血液循环。通过食疗、中药、针灸、推拿和适当的运动，可以改善瘀热内结经质粘稠的症状，并达到调理和保养的效果。