得了风寒束表身痛的调理保养方法是要通过辛温发散的中药调理来促使恢复病情。风寒束表身痛是由风寒外袭导致的，主要症状为身体疼痛、寒冷和不适感。中药辛温发散的特性可以帮助身体发汗，散寒，使风寒邪气从体表排出，从而达到调理保养的效果。

中药调理风寒束表身痛的主要方法有以下几种：

1. 羌活辛温发散汤：羌活辛温发散汤是一种经典的中药方剂，由羌活、防风、白芷等多味中药组成。该方能够温经散寒，除湿解表，对风寒束表身痛有很好的疗效。

2. 葱姜蒜煮水泡脚：将生姜、大葱、大蒜剁碎后放入热水中浸泡，可以促进身体的微循环，散发体表的寒气，有助于缓解疼痛和不适感。

3. 风湿膏药外敷：选择一些含有辣椒素、薄荷脑等辛温成分的外用药膏，涂抹在疼痛部位，可以刺激血液循环，消除寒气，缓解疼痛。

4. 水温适中的热水浴：热水浴可以帮助放松肌肉，促进血液循环，有助于缓解疼痛和不适感。但是水温不宜过高，以免刺激皮肤。

风寒束表身痛的调理保养方法应当通过中药辛温发散的特性来促进体表的排毒和恢复。同时合理的饮食调理，加强体育锻炼，保持适度的温暖和休息也是非常重要的。另外，对于严重症状或疼痛无法缓解的情况，应及时就医寻求专业的医生指导和治疗。