得了湿着肌表身痛的调理保养方法包括改善生活习惯、注意饮食营养和适当运动。湿着肌表身痛的原因可能与湿气外溢、气血不畅和寒湿侵袭有关。

改善生活习惯是关键。保持室内通风干燥，避免长时间处于潮湿环境中，例如房间保持干燥、避免穿湿衣物和鞋袜。避免过度劳累和大量出汗，因为过度劳累和汗水流失会导致体内湿气增加，从而加重湿着肌表身痛的症状。

注意饮食营养的平衡。饮食中应注重清淡健康，多摄取富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类和海产品。同时，减少吃寒凉生冷的食物，如生冷水果、生冷蔬菜、生鱼片等，这些食物易导致体内湿寒增加，加重湿着肌表身痛。

适当运动对于调理保养湿着肌表身痛也很重要。适当的运动可以促进气血流通，调理身体阴阳平衡。建议选择适合自己的低强度运动，如太极拳、瑜伽、散步等，避免剧烈运动过度消耗体力，加重体内湿寒症状。

湿着肌表身痛的调理保养需综合改善生活习惯、调整饮食营养和适度运动，以减少湿气外溢、改善气血循环和平衡阴阳。同时，建议在出现湿着肌表身痛症状时及时就医，接受中医诊治，因为湿着肌表身痛可能是身体的一种反应，背后可能存在其他健康问题，需针对个体情况制定合适的调理方案。