湿著肌表身痛可以通过以下方法预防：

保持室内空气流通，保持室内干燥，避免潮湿环境。

避免涉水淋雨和在潮湿的地方久留，特别是在梅雨季节和阴雨天。

注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等食物，多吃利湿、健脾胃、补肾的食物，如冬瓜、鲤鱼、红枣、枸杞等。

适当运动，增强身体免疫力，促进身体新陈代谢，排出湿气。

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和精神压力。

中药预防：如果体内湿气较重，可以在医生指导下服用一些中药进行调理，如参苓白术散、六味地黄丸等。

湿著肌表身痛是一种常见的症状，可能与湿邪侵入人体有关。如果湿著肌表身痛的症状持续存在或加重，建议及时就医检查和治疗。