得了水气内动筋惕肉瞤的调理保养方法是要通过合理的饮食、适当的运动以及积极的心态来改善这种疾病。

要调整饮食习惯。患有水气内动筋惕肉瞤的人应该避免食用寒凉和生冷食物，如生冷水果、冰淇淋等。同时，要多摄入有助于排水气、消肿的食物，如绿叶蔬菜、豆类、海藻等。合理搭配饮食，适当控制糖分和油脂的摄入，也有助于减轻症状。

要适当进行运动。运动能够促进血液循环和新陈代谢，有助于减轻水气内动筋惕肉瞤的症状。选择适合自己的有氧运动，如快步走、游泳等，每周坚持数次，每次持续30分钟以上，可以改善体内水气堆积，减轻肌肉疼痛。

要保持积极的心态。水气内动筋惕肉瞤与身体的湿气有关，但也与情绪有很大关联。过度的焦虑、紧张和忧虑会增加体内的湿气，导致病情加重。因此，保持积极、放松的心态对于疾病的调理非常重要。可以通过参加瑜伽、冥想等放松训练课程来帮助舒缓情绪，调节体内的湿气平衡。

得了水气内动筋惕肉瞤的调理保养方法要从饮食、运动和情绪管理多方面入手。合理饮食和适度运动可以促进体内湿气的排除和新陈代谢的正常进行，而保持积极心态可以防止情绪对病情的进一步恶化。在日常生活中坚持这些调理保养方法，有助于改善水气内动筋惕肉瞤的症状，并提高身体的健康水平。