要调理保养湿困脾阳嗜睡，可以采取以下措施：多运动、饮食调理、良好作息、心理调适、中医治疗。

多运动是调理湿困脾阳嗜睡的重要方法之一。运动有助于促进气血流通，帮助排出体内湿气。可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，坚持运动可以改善体质，增强免疫力。

饮食调理对于湿困脾阳嗜睡也是非常关键的。要避免食用油腻、寒凉、湿重的食物，尽量选择易消化、健脾开胃的食物，如大米、薏米、山药、白萝卜等。可以适量添加姜、葱等温阳的调料，有助于驱寒祛湿。

良好的作息习惯也非常重要。保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，早睡早起有助于调节身体的自然节律，帮助恢复脾阳的功能。

心理调适也是调理湿困脾阳嗜睡的一部分。积极面对生活中的压力和困难，学会抒发情绪，保持乐观向上的态度，有助于改善睡眠质量和调节脾阳。

中医治疗也是有效的调理方式之一。可以选择找专业的中医师进行诊断，并根据个人情况进行针灸、中药调理等治疗方式。中医药对于湿困脾阳嗜睡具有独特的疗效，能够从根本上调理身体的湿气和脾阳失调。

调理湿困脾阳嗜睡需要综合多种方法，包括多运动、饮食调理、良好作息、心理调适以及中医治疗。通过多方面的努力，有助于恢复脾阳的正常功能，改善湿气困扰和嗜睡的情况，提高生活质量。