得了髓海不足痴呆的调理保养方法主要包括改善生活方式、进行脑力训练、充足睡眠、保持社交活动和饮食调整等。

改善生活方式对于调理保养非常重要。保持良好的生活习惯，包括规律作息、适度运动、戒除不良嗜好等。通过建立健康的生活规律，可以提高大脑血液循环，促进脑细胞的修复和再生。

进行脑力训练是改善髓海不足痴呆的重要手段。例如，进行记忆训练、解决问题的游戏、学习新的技能等。这些活动可以刺激大脑，提高记忆力和思维能力，防止痴呆症状的进一步恶化。

充足的睡眠也对调理保养很重要。睡眠不足会导致脑细胞代谢不良，加剧记忆问题和认知能力下降。所以，确保每天有足够的睡眠时间，建立良好的睡眠环境，保持深度睡眠状态，有助于大脑功能的恢复和提升。

保持社交活动也是调理保养的一部分。社交互动可以促进大脑活跃，提高认知能力。参加社交活动，与亲朋好友保持联系，参加志愿者工作等，都有助于预防痴呆症的发生和发展。

饮食调整也是调理保养的重要方面。保持均衡的饮食结构，多摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、豆类等，这些食物有助于改善脑血液循环，保护和修复脑细胞。

得了髓海不足痴呆需要综合的调理保养。通过改善生活方式、进行脑力训练、充足睡眠、保持社交活动和饮食调整，可以提高大脑功能，减轻痴呆症状，延缓病情进展。同时，及早发现症状，及时就医也是非常重要的。