肾精亏虚健忘可以通过以下方式进行调理和保养：改善生活习惯、保持适当锻炼、调整饮食结构、避免过度疲劳。

改善生活习惯对于调理肾精亏虚和改善健忘症状非常重要。保持规律的作息时间，每天早睡早起，养成良好的生活习惯。避免过度熬夜和昼夜颠倒的情况，以保证充足的休息时间和质量。

适当进行锻炼可以有助于改善肾精亏虚和促进记忆力。选择低强度、有氧的运动，如散步、太极拳等，可以增加血液循环和氧气供应，改善脑功能和记忆力。

调整饮食结构也是重要的调理肾精亏虚和健忘的方法。饮食应以清淡、均衡为主，多摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类和蛋类等。还可以适量补充一些具有健脑作用的食物，如核桃、花生、蓝莓等富含抗氧化物质和脂肪酸的食物。

另外，避免过度疲劳对于保养肾精和改善健忘也非常重要。合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜和过度劳累。经常进行适当的放松活动，如听音乐、看书或者进行瑜伽等，以缓解压力和恢复身心健康。

调理肾精亏虚和保养健忘需要综合考虑多个方面因素。改善生活习惯、保持适当锻炼、调整饮食结构和避免过度疲劳都是可以帮助恢复肾精和记忆力的有效方法。同时，建议在发现肾精亏虚和健忘症状时及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。