得了跟腱挤压试验阳性的话，调理保养的关键是适当休息和进行理疗。跟腱是连接肌肉和骨骼的重要结构，负责传递力量和支撑身体重量。如果跟腱受损或过度使用，会导致疼痛、肿胀和运动障碍。因此，合理的调理和保养是恢复跟腱健康的关键。

休息是必不可少的。给跟腱足够的休息时间，使其有充分的机会愈合和恢复。避免进行活动或运动过程中对跟腱的进一步刺激和损伤。

进行适当的理疗是很重要的。物理治疗可以帮助缓解疼痛，减轻肿胀，并促进跟腱的愈合。常见的物理治疗方法包括按摩、热敷、冷敷、理疗器械和康复体操等。理疗师可以根据个人情况制定合适的治疗方案。

保持适当的体重也是非常重要的。过重会增加跟腱的负荷，加重疼痛和损伤的风险。通过均衡饮食和适度运动来控制体重，减轻对跟腱的压力。饮食中摄取足够的维生素和矿物质，如维生素D和钙，有助于强化骨骼和维持肌肉健康。

正确使用和配戴鞋子也非常重要。选择合适的鞋子，特别是运动鞋，可以提供足够的支撑和缓冲，减轻对跟腱的压力。

得了跟腱挤压试验阳性的情况下，适当休息和进行理疗是调理保养的关键。合理的调理和保养可以加速跟腱的康复和恢复，减轻疼痛和不适。记住，一旦感觉疼痛或不适，请及时咨询医生或理疗师的建议。