鼻塞及反射性头痛的调理保养方法是要改善鼻塞、减轻炎症和保持头部的舒适状态。原因是鼻塞会导致头痛，而头痛又会加重鼻塞，形成恶性循环。

要改善鼻塞，可以尝试以下方法：

1. 温水洗鼻：用温开水或生理盐水洗鼻，有助于清除鼻腔内的病菌和过敏原，缓解鼻塞症状。

2. 保持室内空气湿润：使用加湿器等设备，保持空气湿润有助于减轻鼻塞。

3. 避免过敏原：如果鼻塞是由过敏引起的，尽量避免与过敏原接触，比如花粉、灰尘、宠物等。

4. 吸入蒸汽：可以用热水加上薄荷或桉树精油等，吸入蒸汽有助于舒缓鼻塞。

要减轻炎症，可以采用以下方法：

1. 局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在鼻子附近，可以减轻鼻子的肿胀。

2. 饮食调理：多摄入富含抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果等，有助于减轻炎症。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释黏液，减轻炎症。

要保持头部的舒适状态，可以尝试以下方法：

1. 适当休息：保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳，有助于缓解头部的不适。

2. 轻度按摩：用指腹轻轻按摩头部，有助于缓解头痛。

3. 改变生活习惯：避免长时间低头看手机或电脑屏幕，保持正确的坐姿，有助于减轻头部的压力。

调理鼻塞及反射性头痛需要改善鼻塞、减轻炎症和保持头部的舒适状态。通过上述方法，可以减轻症状，提高生活质量。若情况严重或持续时间较长，建议咨询医生寻求进一步的帮助。