视物变小是近视的表现，而近视是由眼球长轴增长或屈光系统光聚焦位置错误引起的，所以要调理和保养近视，需要从以下几个方面进行：

1. 眼保健操：眼保健操是一种通过眼睛的运动来放松眼睛和改善视力的方法。常见的眼保健操包括转动眼球、高低转动视线、眨眼等。这些动作有助于改善眼球的运动能力，促进眼睛的血液循环和新陈代谢，从而对视力的调理和保养起到积极的作用。

2. 适度用眼：长时间专注于近距离用眼，如看电脑、手机、书籍等，容易导致眼球长轴过度伸长而产生近视。合理安排用眼时间，每40分钟适当休息眼睛，远离电子屏幕一段时间，放松眼睛的过度使用，有助于缓解近视的发展。

3. 科学配镜：配戴正确的眼镜或隐形眼镜是近视调理和保养的重要途径。定期检查视力并根据需要更换合适的度数，以保持良好的视力矫正，合理使用近视矫正设备，有助于减缓近视的进展。

4. 多户外活动：经常参与户外活动可以帮助眼睛放松和调节，同时提供更多的自然光线和远处景物，有助于调整眼球的聚焦功能，减轻近视的发展。

5. 均衡饮食：饮食中富含维生素A、C和E等抗氧化营养素，有助于保护眼睛健康。适量摄入富含这些营养素的食物，如胡萝卜、橙子、绿叶蔬菜等，有助于调理和保养近视。

通过眼保健操、适度用眼、科学配镜、多户外活动和均衡饮食等措施，可以调理和保养近视。这些方法有助于改善眼球的运动能力、减轻眼睛的用眼负担、提供合适的视力矫正、调整眼球的聚焦功能和保护眼睛健康，从而减缓近视的发展，维持良好的视力。