得了穿透性皮肤变性，调理保养主要包括日常护理、饮食调节、适时休息和避免刺激因素等方面。穿透性皮肤变性是皮肤屏障受损造成皮肤变薄、干燥和敏感的症状，因此调理和保养的目标是修复皮肤屏障，增强皮肤的保水能力和抵抗力。

在日常护理方面，应使用温和的洁肤产品，避免使用含洗涤剂和刺激性成分的清洁剂。洗脸时使用温水，避免用力摩擦皮肤，以免加重损伤。洗完脸后应立即使用保湿产品，如保湿乳液或面霜，补充皮肤水分和油脂。

饮食调节也是调理保养的重要方面。饮食中应选择富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如橙子、草莓、蓝莓、坚果等，这些营养素有助于修复皮肤损伤和提供皮肤所需的养分。适量摄入蛋白质和健康脂肪，也有助于提高皮肤的弹性和光泽。

同时，适时休息也是重要的调理保养方法之一。睡眠不足会导致皮肤水分流失加剧，增加皮肤敏感和干燥的风险。因此，保持充足的睡眠时间，有助于皮肤修复和恢复健康状态。

还应尽量避免刺激因素对皮肤的损伤。如远离烟草烟雾、环境污染和紫外线辐射等，这些因素会加速皮肤老化和损伤。避免长时间暴露在空调和暖气等干燥环境中，保持适度的湿度有助于保持皮肤的水分平衡。

得了穿透性皮肤变性需要综合调理保养。通过日常护理、饮食调节、适时休息和避免刺激因素等方法，可以修复和改善受损的皮肤屏障，增强皮肤的保水能力和抵抗力，使皮肤恢复健康和光泽。