得了口及咽部烧灼感，首先需要调理保养的方法是多喝温水，避免刺激性食物和饮料。这样做的原因是温水可以舒缓烧灼感，并保持喉咙湿润，刺激性食物和饮料可能会加重疼痛和不适。

口及咽部烧灼感可能由多种原因引起，如吃辣食物、热饮料、口腔溃疡、低湿度环境等。在这种情况下，调理保养非常重要以缓解不适和促进痊愈。

多喝温水是非常关键的。温水可以舒缓烧灼感，减轻疼痛，并保持喉咙湿润。干燥的喉咙会使烧灼感加重，所以饮水要保持充足。但需要注意的是，避免喝太热的水，以免再次刺激口腔和喉咙。

避免刺激性食物和饮料也是必要的。辛辣食物、酸性食物、咖啡、酒精等可能会刺激口腔和咽喉，导致烧灼感加重。因此，在症状出现时应尽量避免这些食物和饮料。

另外，保持口腔卫生也很重要。勤刷牙、使用漱口水可以清洁口腔并预防感染。如果有口腔溃疡或其他口腔状况，可以使用温盐水漱口，有助于减少炎症和消毒。

保持湿润的环境也是调理保养的一部分。低湿度环境会使口腔和咽喉更加干燥，加重症状。可以使用加湿器或补充湿润品来保持环境湿度，并避免暴露在干燥的环境中。

如果口及咽部烧灼感持续或加重，建议咨询医生或口腔专家的建议。他们可以根据具体情况给出更专业的治疗和建议。

得了口及咽部烧灼感，需要注意多喝温水、避免刺激性食物和饮料，并保持口腔卫生和湿润的环境，以促进愈合和缓解不适。