调理和保养下颌后缩有多种方法，包括口腔运动、正畸矫正和饮食调理等。下颌后缩是一种颌面骨骼发育不良的情况，主要原因是遗传和咀嚼用力不足。因此，通过综合调理和保养可以有效改善下颌后缩。

口腔运动是调理下颌后缩的重要方法之一。通过正确的咀嚼和舌头运动可以刺激下颌骨的生长发育，促进面部肌肉的纤维增长，从而改善下颌后缩。可以进行口腔拉伸运动、舌力训练和面部按摩等，每天坚持一定时间，有助于调整颌面肌肉的力量和形态。

正畸矫正也是有效的调理方式。正畸矫正可以通过牙齿的移动来改变面部的骨骼结构，进而改善下颌后缩。选择适当的正畸器具，如矫正器、固定矫正器或隐形矫正器等，由专业的正畸医生进行矫正治疗，可以达到调整面部外形的效果。

饮食调理也起到一定作用。营养丰富的饮食有助于全面促进骨骼发育和增加面部肌肉的营养供应。建议摄入足够的蛋白质、维生素D、钙和磷等有助于骨骼发育的营养物质。避免过度食用咀嚼不足的食物，如软糖、碳酸饮料等，以免加重下颌后缩的问题。

调理和保养下颌后缩需要综合多种方法，包括口腔运动、正畸矫正和饮食调理等。这些方法可以刺激下颌骨的生长发育、改善面部肌肉形态，并促进骨骼健康和营养供应，最终改善下颌后缩。对于严重的下颌后缩问题，建议咨询专业医生，根据个体情况进行个性化的治疗和调理方案。