手足烦热是一种常见的症状，可以通过一些调理和保养方法来缓解。要保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免摄入过多的辛辣食物和刺激性饮料。可以尝试一些自我保健方法，如泡脚、按摩和使用一些适当的草药。

手足烦热可能是由多种原因引起的，如气温过高、过度劳累、情绪不稳定、体内湿热等。因此，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于缓解手足烦热非常重要。要避免摄入过多的辛辣食物和刺激性饮料，如辣椒、生姜、咖啡等。这些食物和饮料会加重体内的火气，导致手足烦热。另外，要适度控制饮食，不要过饱过饥，避免食用油腻和油炸食物。要注意平衡膳食，多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以帮助调节体内的气血平衡，缓解手足烦热。

可以尝试一些自我保健方法来缓解手足烦热。泡脚是一种简单而有效的方法。泡脚可以通过温热的水和按摩来刺激脚底的穴位，促进血液循环和气血运行，从而缓解手足烦热。可以选择晚上睡觉前泡脚，以帮助放松身体，促进入眠。另外，按摩也是一个不错的选择。可以使用一些按摩油或按摩膏，以适度的力度按摩双脚和双手，特别是太冲穴、足三里穴、劳宫穴等穴位，可以帮助缓解手足烦热和舒缓身心。

使用一些适当的草药也可以起到调理和保养的作用。一些常用的中草药，如菊花、薄荷、绿茶等，具有清热解毒的作用，可以帮助缓解手足烦热。可以使用这些草药泡茶或熬汤，每天适量饮用。也可以选择一些中药制剂或健康食品，如清火茶饮、清热解暑丸等，根据个人情况选择合适的产品。

手足烦热是一种常见的症状，可以通过调理生活习惯和饮食习惯，尝试一些自我保健方法，以及使用适当的草药来缓解。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。