得了关节挛缩可以通过以下方式调理保养：

关节挛缩是因为关节损伤导致，可以用红花、花椒等煎水熏洗关节，或用舒筋活血的中药进行关节周围的熏洗，也可以用热水袋进行热敷。

平时可以按摩关节周围的肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环。

如果关节挛缩严重，需要去医院进行关节囊的松解。

如果关节挛缩严重，需要去医院进行关节囊的松解。