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复禾健康网肌腱扭伤是一种常见的运动或体力活动引起的损伤,调理保养对于促进肌腱恢复和预防再次受伤非常重要。以下是一些建议:
休息:需要让受伤的肌腱得到充分的休息。避免在受伤部位进行任何剧烈的活动或重体力劳动,以免加重损伤或影响恢复。
冷敷和热敷:在受伤后的24小时内,可以使用冰袋冷敷受伤部位,以减轻疼痛和肿胀。24小时后,可以改为热敷,促进血液循环和炎症消退。
药物:可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和肿胀。但是请在医生的指导下使用,避免药物过敏或不良反应。
物理治疗:如按摩、超声波等,可以促进受伤部位的血液循环和肌肉松弛,有助于恢复。但是请在专业人士的指导下进行,以免操作不当加重损伤。
石膏或支具:如果需要,可以使用石膏或支具来固定受伤部位,以减轻疼痛和防止进一步损伤。但是请在医生的指导下使用,避免长时间使用导致肌肉萎缩或关节僵硬。
康复训练:在医生的指导下,可以进行一些康复训练,如肌肉收缩练习、关节活动等,以促进受伤部位的血液循环和肌肉松弛,预防再次受伤。
饮食调理:可以适当增加蛋白质的摄入,如鱼肉、鸡肉等,以促进肌肉修复和生长。同时也要保持充足的维生素和水分摄入,以维持身体健康。
心理调适:肌腱扭伤可能会给患者带来一定的心理压力和焦虑情绪。需要进行适当的心理调适,如放松训练、冥想等,以缓解压力和焦虑情绪。
得了肌腱扭伤后需要进行综合调理保养,包括休息、冷敷和热敷、药物、物理治疗、石膏或支具使用、康复训练、饮食调理和心理调适等方面。通过正确的调理保养方法可以促进肌腱恢复和预防再次受伤。同时,及时就医诊断和治疗也是非常重要的。
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