肌腱扭伤是一种常见的运动伤害，正确的治疗方法可以帮助恢复和预防进一步的损伤。要正确治疗肌腱扭伤，首先需要对伤势进行评估。冰敷是初期扭伤的首要方法，可以缓解肌肉疼痛和减少肿胀。接下来，紧缚肌腱附近的绷带或弹性带，有助于支撑和稳定受伤的肌腱。同时，要避免运动和重物搬运，以免加重伤势。在休息期间，可以进行温水浸泡或热敷来促进血液循环和恢复。

肌腱扭伤的治疗关键在于适当的休息和恢复。在疼痛缓解后，可以开始进行轻度运动，如伸展运动和匀速走路，以逐渐恢复肌腱的力量和灵活度。同时，物理治疗如热敷和按摩也可以加快康复进程。重要的是，要遵循专业医生或康复师的指导，避免过度用力和过早恢复运动。这样能够确保受伤的肌腱充分康复，并减少再次扭伤的风险。

肌腱扭伤的治疗方法是基于科学和经验的结合。盲目的治疗可能会导致伤势加重或再次发生。因此，及时采取正确的治疗措施，积极参与康复，是有效减轻疼痛和加速康复的关键所在。