乳糖耐受不良是一种因身体无法消化乳糖而产生的疾病，通常表现为腹泻、腹胀、腹痛等消化道症状。为了缓解这些症状，患者需要采取一些调理保养措施。以下是几个方面的建议：

饮食调整：避免摄入含乳糖的食品，包括牛奶、奶酪、冰淇淋和酸奶等。可以尝试使用低乳糖或无乳糖的替代品，如豆浆、椰奶等。饮食中应包含足够的维生素、矿物质和膳食纤维，以促进肠道健康。

补充益生菌：益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，促进消化和吸收。可以尝试使用益生菌补充剂，或在饮食中增加富含益生菌的食品，如酸奶、泡菜等。

增加体育锻炼：适当的体育锻炼可以促进肠道蠕动，促进消化和吸收。建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。

保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟戒酒等，都可以帮助改善肠道健康。

定期检查：如果症状持续严重或出现其他异常症状，应及时就医进行检查和治疗。同时，定期进行身体检查和维持良好的生活习惯也可以帮助监测和管理乳糖不耐受的症状。

乳糖耐受不良的症状可能与其他消化系统疾病的症状相似，如肠易激综合征、溃疡性结肠炎等。如果怀疑自己存在乳糖不耐受，建议及时就医进行检查和诊断。同时，医生会根据患者的具体情况制定相应的治疗方案，如饮食调整、补充益生菌等。

得了乳糖耐受不良需要进行多方面的调理保养，包括饮食调整、补充益生菌、增加体育锻炼、保持良好的生活习惯等。同时，需要定期进行身体检查和维持良好的生活习惯，以监测和管理乳糖不耐受的症状。