得了指骨节肥大，可以通过以下调理和保养方法来缓解症状和改善病情。

1. 休息和减轻负荷：在指骨节肥大期间，应尽量避免过多使用患手指，并减轻对手指的负荷。避免过度使用会减少炎症和疼痛的发生。

2. 热敷：用热袋或热水浸泡患手，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。每天多次按摩患手，可以缓解肌肉紧张和改善症状。

3. 运动和伸展：进行适度的运动和伸展可以增加指骨节的灵活性和强度，有益于调理和保养。可以尝试手指按摩和针对手指关节的特殊伸展运动。

4. 睡姿调整：保持正确的睡姿，特别是在手指关节肥大的一侧，避免不正常姿势对手指造成压力，有助于减轻症状。

5. 饮食调理：均衡和健康的饮食有助于维持关节和骨骼健康。高钙、高维生素D的食物如牛奶、鸡蛋和鱼类，以及抗氧化剂丰富的水果和蔬菜是值得推荐的。

6. 医疗指导：如果症状严重或无法自行缓解，应咨询医生寻求专业建议。医生可以制定个性化的治疗方案，包括物理治疗、药物治疗和手术等。

原因解释：

指骨节肥大是由于长期过度使用或损伤导致关节软骨磨损，引起骨组织增生而形成肥大。骨组织的增生会导致关节变形，骨刺形成以及炎症和疼痛的发生。因此，调理和保养的目标是减轻炎症和疼痛，提高关节灵活性和强度，促进骨组织的修复和再生。同时，通过合理的休息和负荷控制，可以减缓肥大的进展。热敷、手指运动和伸展可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀，同时增加关节的活动范围。合理的饮食和个性化的治疗方案也是重要的一部分，以维持整体健康和改善病情。与医生的密切沟通和指导将有助于制定最有效的调理和保养计划。