要预防指骨节肥大，首先要保持良好的手部卫生习惯。具体而言，要定期洗手，避免手部长时间接触脏污物质或有害化学物质。还应该注意手部的正确使用姿势，避免长时间过度使用手部，尤其是重复性的动作和姿势。保持手部适当的休息和放松对预防指骨节肥大也很重要。

指骨节肥大的主要原因是长时间的过度使用手部，尤其是重复性动作和姿势，会导致手部肌肉和骨骼疲劳和损伤，引起指骨节处的关节肥大。这是因为长时间的过度使用会使手部关节负荷过大，并且在关节处会造成磨擦，从而导致关节肿胀和肥大，进一步影响手部的正常活动。

长期不良的手部卫生习惯也会导致指骨节肥大。脏污物质或有害化学物质的长期接触会造成手部毛细血管的堵塞和炎症，进而影响手部关节的正常供血和代谢。缺乏适当的血液供应和代谢也会导致关节肿胀和变形。

因此，保持良好的手部卫生习惯是预防指骨节肥大的关键措施之一。定期洗手可以有效去除手部的污垢和细菌，保持手部的清洁和卫生。避免手部长时间接触脏污物质和有害化学物质，可以减少对手部肌肉和骨骼的损伤。还应该注意手部的正确使用姿势，避免长时间过度使用手部，尤其是重复性的动作和姿势。保持手部适当的休息和放松也是预防指骨节肥大的重要手段。通过这些措施，可以减少手部肌肉和骨骼的疲劳和损伤，有助于预防指骨节肥大的发生。