调理和保养外感疟邪寒热往来的方法主要包括以下几个方面：休息充足、保持充足的水分摄入、注意饮食调理、适当进行体温调节、注意个人卫生。

休息充足是调理和保养外感疟邪寒热往来的重要一步。外感疟邪寒热往来时，人体会出现发热、不适等症状，这会消耗身体的能量。因此，保证充足的休息时间可以帮助身体恢复，增强免疫力，提高抵抗力。

保持充足的水分摄入也是很关键的。外感疟邪寒热往来时，人体会出现发热、出汗等情况，大量的水分会随着汗液排出体外。因此，要多喝水，补充水分，确保身体的正常代谢和运作。

注意饮食调理也是非常重要的一点。应选择易于消化的食物，如流质饮食、蒸煮食物等，以充分吸收营养。适当增加维生素和矿物质的摄入，如维生素C、B群、钾、钙等，有助于提高免疫力，促进康复。

适当进行体温调节是有助于调理和保养外感疟邪寒热往来的。外感疟邪寒热往来时，人体会出现发热的症状，可以使用温水温湿毛巾湿敷或浸泡温水中洗澡等方法进行降温，缓解症状，提高舒适度。

要注意个人卫生，保持环境清洁，勤洗手，避免交叉感染。外感疟邪寒热往来是通过病毒传播的，良好的个人卫生习惯可以减少感染的风险，同时也能减轻病情。

调理和保养外感疟邪寒热往来主要包括休息充足、保持充足的水分摄入、注意饮食调理、适当进行体温调节和注意个人卫生。这些方法可以帮助身体恢复，提高免疫力，促进康复。同时，在遵循医生的治疗方案下，可以更有效地控制疟邪寒热往来的症状，减轻不适感，加速康复。