要调理保养得了脚趾甲内长，首先应该修剪指甲，并保持脚趾干燥清洁。然后，注意饮食和生活习惯，增强身体免疫力，避免感染和内长的可能性。

修剪指甲是预防和治疗脚趾甲内长的首要步骤。修剪时，应选择合适的指甲钳，并尽量将指甲剪成直线形状，避免剪出圆弧，这样有利于减少内长的风险。

保持脚趾干燥和清洁也是很重要的。湿润的环境会增加细菌和霉菌滋生的机会，进而导致感染和内长。因此，穿透气性好的鞋袜，保持脚趾部位干爽。每天洗脚时，应特别清洁脚趾间的空隙，避免污垢滞留。

除了修剪和保持干燥清洁，饮食和生活习惯也对预防脚趾甲内长很重要。均衡饮食提供足够的营养素和维生素，有助于增强身体免疫力，减少感染的风险。避免频繁穿紧身鞋和高跟鞋，以及过度剪脚趾甲，也是减少内长概率的措施。

如果已经出现了脚趾甲内长，应立即就医寻求专业治疗。医生可能会推荐适当的药物治疗，或者在必要时进行手术治疗，以消除内长导致的不适和疼痛。

修剪指甲，保持脚趾干燥、清洁，注意饮食和生活习惯，是调理保养得了脚趾甲内长的关键。通过这些措施，可以降低感染和内长的风险，保持脚趾的健康和舒适。