得了增生性骨膜炎后，调理保养非常重要。以下是一些常见的方法和原因解释：

1.休息和适度活动：在治疗期间，休息是非常重要的。可以避免症状进一步恶化。另一方面，适度的活动可以促进血液循环，帮助恢复和预防疾病复发。

2.保持正常体重：肥胖会增加关节的负荷，容易引发关节疾病。通过保持正常体重，可以减轻骨膜和关节的压力，有助于炎症的消退和缓解症状。

3.热敷和冷敷：通过应用热敷可以舒缓关节疼痛和僵硬感，促进血液循环。冷敷可用于减轻肿胀和炎症，可以在发病初期使用。

4.按摩和物理治疗：按摩可以帮助放松肌肉，减轻关节压力。物理治疗如理疗、拉伸运动等可以增强肌肉力量，提高关节的稳定性。

5.饮食调节：多摄入富含维生素和矿物质的食物来增强免疫系统，如维生素C、D，钙和锌等。避免食用高盐、高脂肪、高糖和加工食品，以减少炎症反应。

6.药物治疗：根据医生的建议，可能需要服用抗炎药物、止痛药和抗生素等药物来减轻症状和控制炎症。

7.定期复查和康复训练：及时复查以评估疾病的进展和疗效，并根据医生的建议进行康复训练。康复训练可以帮助增强肌肉力量和关节稳定性，预防复发。

调理保养增生性骨膜炎的目标是减轻症状、恢复关节功能和防止复发。通过休息、控制体重、热敷和按摩等方法，可以缓解炎症和疼痛。饮食调节可帮助增强免疫系统和减少炎症反应。药物治疗可以有效控制炎症和症状，定期复查和康复训练可以提供持续的监测和治疗，促进关节的恢复和稳定。综合这些方法，可以最大程度地改善增生性骨膜炎的症状和预防疾病的复发。