预防增生性骨膜炎的方法包括维持良好的骨骼健康、合理使用关节和避免过度伤害。增生性骨膜炎是一种与关节疾病相关的炎症性骨病，通过预防骨骼疾病和关节损伤，可以减少发生增生性骨膜炎的风险。

维持良好的骨骼健康是预防增生性骨膜炎的关键。保持均衡的饮食，摄入足够的钙、维生素D和其他必需的营养物质，有助于保持骨骼的健康。适度的体育锻炼也可以增强骨骼的力量和稳定性，减少骨质疏松和骨关节疾病的发生。定期进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，有助于增强关节的灵活性和弹性，减少关节炎的发生。

合理使用关节并避免过度伤害也是预防增生性骨膜炎的重要措施。关节是人体活动的关键部位，过度使用关节或长时间保持同一姿势都可能导致关节的磨损和炎症。因此，在日常生活中，要注意正确使用关节，避免长时间保持同一姿势，尽量避免过度使用关节。

对于患有其他关节疾病的人群，如关节炎、类风湿关节炎等，要及时采取治疗措施，减少关节的炎症和疼痛，以降低发生增生性骨膜炎的风险。定期进行关节检查和保持关节健康的行为习惯也是预防增生性骨膜炎的重要手段。

预防增生性骨膜炎包括维持良好的骨骼健康、合理使用关节和避免过度伤害。通过均衡饮食、适度锻炼、注意关节健康和治疗其他关节疾病等措施，可以减少发生增生性骨膜炎的风险，保护关节的健康。