要判断是否是夜间睡眠头痛发作，可以注意以下几个方面：头痛的频率和时间、疼痛特点、其他症状以及是否有明显的睡眠障碍。

夜间睡眠头痛发作是指在睡眠中或醒来后头痛发作，成年人通常在凌晨2点至7点间出现。这种头痛发作的频率较高，每月可达5次以上，且至少持续3个月。而且，夜间头痛不会受到外界刺激加重，如运动、咳嗽或弯腰等。

疼痛特点也是判断夜间睡眠头痛的重要依据。夜间头痛常常呈中度或重度，多为搏动性或紧缩性疼痛，疼痛范围广泛，可能涉及到整个头部或颈部。夜间头痛往往会轻微或完全缓解，头痛发作期间没有恶心或呕吐等症状。

夜间睡眠头痛发作过程中可能伴随一些其他症状，如睡眠障碍、晨起时的不适感等。一些人可能会在睡眠中醒来，甚至被剧痛惊醒，然后很难再入睡。有的人也可能在早晨起床后感到头昏脑胀、乏力等不适。

判断夜间睡眠头痛发作还需排除其他头痛类型带来的头痛。例如，偏头痛、紧张性头痛等也可能在夜间发作，但它们通常不仅在夜间发作，并且可能伴有其他的症状，如光过敏、噪音过敏、恶心、呕吐等。

如果怀疑自己有夜间睡眠头痛发作，建议及早就医。医生会根据详细的病史、体格检查以及相关的检查结果，对症下药，制定合适的治疗方案，以减轻疼痛症状和提高睡眠质量。