要判断是否是因为胸闷而长叹息后缓解，可以通过以下方法进行判断。

注意身体的感受。胸闷通常会让人感觉到呼吸困难和胸部不适，可能会出现呼吸急促、气短、气喘等症状。如果此时进行深呼吸、长时间的叹息后，感到自己的呼吸逐渐变得顺畅，胸部不适感缓解，那么可以怀疑是因为胸闷而引起的。

观察呼吸模式。当胸闷时，人们倾向于采取浅而快的呼吸方式，以尽量获取更多的氧气。然而，这种呼吸模式会导致呼吸更加困难，甚至加重胸闷感。而进行深呼吸或长叹息时，可以帮助放松呼吸肌肉，并改善呼吸模式，从而缓解胸闷感。

第三，注意情绪和心理状态。胸闷可能与情绪压力、焦虑、恐惧等因素相关，这些情绪状态会对呼吸产生影响。长叹息是一种释放紧张情绪的方式，当胸闷放松后，呼吸变得深长，可以缓解情绪状态，从而减轻胸闷感。

需要排除其他可能的原因。胸闷可能是其他疾病或身体问题的症状，如心脏病、肺部感染等。如果通过深呼吸、长叹息后胸闷感并没有缓解，或者伴随着其他症状出现，如胸痛、头晕、乏力等，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。

通过注意身体的感受、观察呼吸模式、关注情绪和心理状态，并排除其他病因，可以初步判断胸闷是否通过长叹息缓解。然而，由于个体差异较大，建议在有症状时及时就医，由专业医生进行全面的诊断和治疗。