要判断是否出现了脚冻伤，可以通过以下几种方法进行判断。

观察脚部皮肤的变化。脚冻伤的症状包括皮肤发红、发紫、发白或发黑，有时还会伴有水泡、糜烂和溃疡等症状。如果脚部的皮肤出现这些变化，那么可能是脚冻伤。

观察脚部的感觉变化。脚冻伤会导致脚部感觉异常，包括冷感、麻木、刺痛或是疼痛等。如果脚部有这些感觉异常，那么可能是脚冻伤。

还需要了解脚部的受寒情况。脚冻伤是由于长时间暴露在寒冷环境中而引起的，比如在寒冷的天气中长时间不穿袜子或穿着不合适的鞋子等。如果脚部曾经暴露在这样的条件下，那么可能是脚冻伤。

应该寻求医生的帮助来进行准确的诊断。医生可以通过详细的病史询问、体格检查和必要的实验室检查来确定诊断。医生可能会使用温度计、超声波检查或血液流动性测试等工具来评估脚部的状况。

脚冻伤是一种严重的情况，如果出现怀疑，应该及时就医。延迟治疗可能会导致更严重的并发症，比如溃疡、感染、坏疽等。为了避免脚冻伤的发生，应该注意保暖，穿合适的鞋袜，避免长时间暴露在寒冷的环境中，注意脚部的保养和检查，并及时就医处理任何脚部异常症状。