治疗枕部疼痛的方法包括：

1.休息：减少枕部的压力和疲劳，保持适当的姿势，避免长时间磨蹭。

2.热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在枕部，加速血液循环、放松肌肉，缓解疼痛。

3.按摩：轻柔地按摩枕部，促进血液循环、减轻肌肉紧张，舒缓疼痛。

4.药物治疗：如止痛药、消炎药等，根据症状和医生建议选用。

5.理疗：如理疗、拔罐等物理方法，促进血液循环和肌肉松弛。

6.锻炼：适当进行颈部伸展、拉伸等运动，促进肌肉松弛、增加柔韧性，减少疼痛。

7.调整睡姿：如果是因为睡姿不良引起的枕部疼痛，应该调整睡姿，尽量保持颈椎在正常的生理曲度范围内。

对于枕部疼痛的治疗应该因人而异，针对具体原因进行针对性治疗。同时也要注意重视预防，保持良好的生活习惯和姿势。