腰脊痛的治疗方法包括以下几个方面：

1.休息：疼痛发作时应立即停止活动，卧床休息。

2.使用热敷或冷敷：可以按疼痛程度选用热敷或冷敷，以缓解疼痛。

3.按摩：可以通过按摩缓解疼痛，促进局部血液循环。

4.药物治疗：可以选用镇痛药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛、减轻肌肉紧张。

5.物理治疗：可以采用理疗、针灸等方式缓解疼痛。

6.运动治疗：通过适当的体育锻炼，可以帮助改善腰脊痛。

详细分析：

1.休息：休息可以缓解疼痛，避免腰脊疼痛加重。但是需要注意，长期卧床休息会加重肌肉萎缩、减少骨骼负荷，影响脊柱稳定性，不宜过度。

2.使用热敷或冷敷：热敷可以促进血液循环，舒缓疼痛，适合酸痛、无力等症状。冷敷可以缩小血管、减少炎症及肿胀，适合急性疼痛、炎症等症状。

3.按摩：按摩可通过舒缓肌肉紧张、缓解肌肉疼痛，达到止痛效果。

4.药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛、减轻肌肉紧张等症状。但药物治疗会有副作用，需要在医生的指导下选用。

5.物理治疗：物理治疗包括理疗、针灸和理疗设备等方式，可以通过物理能量对患处施加作用，缓解疼痛。

6.运动治疗：适当的体育运动可以强化肌肉和韧带，增强身体的稳定性，减少腰脊疼痛的发生概率。但是运动应该选择安全有效的健身项目，并在专业人员的指导下进行。