预防腰部僵硬及腰前凸消失的方法包括：

1.加强腰部的运动：常规的运动有跑步、快走、游泳、瑜伽等，这些运动可以增强腰部肌肉，改善腰部的活动范围，防止腰部僵硬。

2.保持适当的体重：体重过重会增加腰部的负担，加重腰部的压力，增加腰部僵硬的风险。要保持适当的身体重量，可以通过控制饮食，规律运动等方式来达到。

3.改善坐姿习惯：长时间的坐姿会使腰部长时间处于一种状态，使腰部肌肉僵硬。正确的坐姿是直立的，背部挺直，并且角度不要太小，离桌子有一定的距离。

4.多运动少久坐：长时间的坐姿可能导致腰部压力过大，过一段时间要起身活动一下，保证腰部肌肉的灵活度。

5.避免过度使用腰部：过度使用腰部也是容易导致腰部僵硬的原因，一些重体力劳动等要避免过度使用腰部，减少腰部受伤的风险。

6.注意腰部的保暖：腰部不要过度暴露在寒冷环境中，注意保暖可以减少腰部僵硬的风险。

防止腰部僵硬及腰前凸消失要注意适当运动，保持适当的体重，改善坐姿习惯，多运动少坐，避免过度使用腰部，注意腰部的保暖等。同时，平时要保持良好的生活习惯，不要过度用眼，规律作息，适度放松心情，避免过度疲劳。