预防骨内损伤的方法包括：

1.增加钙摄入：保证饮食中足够的钙含量，建议每天摄入800-1000毫克的钙。

2.合理运动：运动可以促进骨密度的增加和强化，但过度运动也会对骨骼造成损伤。应选择合适的运动项目和负荷。

3.避免营养不良：缺乏营养会导致骨密度下降，从而增加骨内损伤的风险。应确保摄入足够的蛋白质、维生素D等营养素。

4.防止跌倒：跌倒是导致骨内损伤的常见原因。应注意家庭以及公共场所的安全，使用防滑措施。

5.戒烟限酒：烟草和酒精的摄入会影响骨密度的增加和维持，增加骨内损伤的概率。

骨内损伤是一种常见的骨骼疾病，包括骨折、骨裂等。在日常生活中，应注意预防并采取相应的保护措施。增加钙摄入、合理运动、避免营养不良、防止跌倒以及戒烟限酒都是有效的预防方法。同时，在进行体育运动和作业时也要注意安全，避免过度使用骨骼，从而减少骨内损伤的发生。