胸壁疼痛的预防措施包括以下几点：

1.控制身体重量：肥胖是胸腔内压力增加的主要原因之一，而胸腔内压力的增加会引起胸壁疼痛。因此，保持身体健康和控制体重是预防胸壁疼痛的重要措施之一。

2.缓解焦虑和压力：焦虑和压力会导致肌肉紧张，进而引起胸壁疼痛。因此，通过正确认识压力和焦虑，合理调整自己的心态，可以有效地预防胸壁疼痛。

3.改善姿势：长期保持不正确的姿势，尤其是沉重物品提取时不正确的姿势，会导致肌肉疲劳和肌肉损伤，进而引起胸壁疼痛。因此，应保持正确的姿势，避免长时间坐着或站着。

4.注意锻炼：适当的运动可以帮助缓解肌肉疲劳和紧张，改善身体姿势，减轻胸壁疼痛的发生。

5.避免长时间低头使用手机或电脑：长时间低头使用电脑或手机，会导致颈部肌肉的疲劳和紧张，引发胸壁疼痛。因此，应注意使用电脑或手机的姿势，避免长时间低头使用。

6.注意饮食健康：合理的饮食结构可以帮助维持身体健康，增强抗病能力，从而预防胸壁疼痛。特别是要避免过量饮酒和吸烟，因为它们会引起身体多种疾病，增加胸壁疼痛的风险。

胸壁疼痛的预防措施主要涉及到身体重量、心理因素、姿势、锻炼、使用电脑或手机姿势以及饮食等多方面。人们应该注重日常生活的每一个细节，从多方面入手预防和减轻胸壁疼痛的发生。