预防舌苔白腻的方法包括：

1.规律生活：保持健康的生活方式，注意饮食、作息规律，保证充足的睡眠。

2.注意口腔卫生：定期刷牙、漱口、使用牙线清洁口腔，避免使用过热、过冷的食物或饮料。

3.饮食注意：少吃烟、酒、辛辣刺激性食物，增加维生素C的摄入量，多喝水，保持口腔湿润。

4.远离有害物质：避免长期处于污浊空气、空气干燥环境或吸烟等有害物质的环境中。

详细分析：

1.规律生活

规律的生活方式可以提高身体免疫力，让身体更健康。饮食规律可以使胃肠道有规律地消化食物，减少负荷。本着“早睡早起，不熬夜”的原则，生活作息规律会有利于肝脏新陈代谢的有序进行，保持健康的身体状况。

2.注意口腔卫生

口腔卫生是预防口腔疾病和维持口腔健康的关键。建议每天定时刷牙，使用牙线进行深度清洁，同时在使用牙膏时应选择适合自己的口味和品牌。晨起后最好进行口腔清洗，习惯了晨起后使用清水漱口清洗口腔。

3.饮食注意

饮食注意是保持身体健康的必要条件。应该少吃辛辣刺激性食物及刺激性饮料，避免食用过于严重的食品，也不要吃太多的油炸食品，多食含维生素C丰富的食物和少量的浓汁菜，如豆腐、山药、海带、花生等。

4.远离有害物质

长期处于污浊的空气、空气干燥环境或吸烟等有害物质的环境中会严重影响健康。特别是吸烟者，应该及早戒烟。远离有害物质对预防舌苔白腻、口腔疾病有很大帮助。