预防四肢肿胀的方法包括以下几个方面：

1.移动身体：长时间坐卧不动会导致血液循环不畅，容易引发四肢肿胀。因此，需要经常进行身体活动，如散步、做瑜伽等，增加身体的代谢活动。

2.合理饮食：过多的盐分和碳水化合物会导致体内水分滞留，引发水肿，因此需要合理控制饮食，少吃盐分和碳水化合物，增加蛋白质的摄入。

3.穿着合适的鞋：不合适的鞋子会影响脚部的血液循环，引发肿胀。因此需要选择合适的鞋子，尤其是长时间站立、行走的职业，要选择柔软、舒适的鞋子。

4.避免长时间站立或坐着：长时间不动易导致血液循环不畅，引发肿胀，因此需要尽量避免长时间站立或坐着。

5.加强按摩：按摩可以促进血液循环，减轻肿胀。可以用双手轻揉或敲击肌肉，也可以使用按摩设备进行按摩。

需要提醒的是，如果四肢肿胀情况严重或持续存在，应及时就医，寻求专业诊疗。