预防热盛伤津导致四肢拘急的方法如下：

1.保持室内通风，调节室内温度，避免长时间暴露在过热的环境中。

2.饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜。

3.多喝水，保持体内水分充足。

4.均衡营养，多吃富含维生素B、C和钙、锌等矿物质的食物，增强免疫力，预防感染。

5.适当运动，保持身体健康。

6.减少对眼睛的疲劳，避免长时间使用电脑或手机等电子产品。

7.保持良好的心态，避免精神紧张和压力过大。

详细分析：

热盛伤津是中医学中的术语，表现为热气内生，导致人体体液不足，从而影响身体正常的代谢和运转。如果不及时调理，容易导致四肢拘急等病症。

预防热盛伤津导致四肢拘急的方法主要是通过调节饮食、生活习惯和心态等方面来达到治疗和预防的目的。要保持良好的饮食习惯，少吃辛辣和刺激性食物，多吃水果和蔬菜，饮食清淡有助于调节人体的酸碱平衡，减少气血和津液的流失。要保持体内水分充足，多喝水可以保持身体的水分平衡，防止出现脱水的情况。

另外，饮食中应该注意均衡营养，多吃富含维生素B、C和钙、锌等矿物质的食物，增强免疫力，预防感染。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，保持身体健康，避免过分疲劳和过度劳累。也要减少对眼睛的疲劳，避免长时间使用电脑或手机等电子产品。

要保持良好的心态，避免精神紧张和压力过大，避免紫外线辐射等外部因素对身体的伤害。通过上述措施的综合调理，可以达到预防热盛伤津导致四肢拘急的目的。