预防肝肾不足转筋的方法包括：

1.均衡饮食：饮食健康均衡，补充足够的维生素、矿物质和蛋白质等营养素，有助于维持身体的正常功能，预防肝肾不足。

2.合理锻炼：有氧运动可以增强肝肾功能，但需注意适度，不要过度疲劳或剧烈运动，以免引起转筋。

3.调节情绪：保持心情舒畅，避免过度疲劳或情绪激动的情况，能缓解压力，有助于保护肝肾。

4.预防感染：注意个人卫生，避免感染，如感冒、腹泻等疾病，能减轻肝肾负担，预防转筋。

5.定期体检：定期进行身体检查，发现肝肾异常及时治疗，有助于预防转筋。

以上是预防肝肾不足转筋的一些方法。需要提醒的是，如果出现反复发作的转筋症状，建议及时就医。