预防风寒外袭转筋的方法包括：

1.注意保暖。避免长时间暴露在寒冷的环境中，穿足够厚的衣服和帽子等防寒用品。

2.多运动。多进行适量的运动，可以增强身体的血液循环，提高免疫力。

3.合理饮食。保证饮食营养均衡，多摄入一些含有维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜等。

4.增强体质。可以通过多参加健身活动、按摩、针灸等方式来增强身体的抵抗力。

5.注意休息。避免过度疲劳和睡眠不足，保证充足的休息和睡眠时间。

6.避免过度使用关节。保持适量的活动，并避免过量使用某些关节。

保持良好的生活习惯，注意保健，能够有效地预防风寒外袭转筋等相关疾病的发生。