预防脾气虚食后困顿的方法包括：

1.合理饮食：脾胃虚弱的人饮食应以易于消化的食物为主，少食辛辣、油腻、生冷等开胃刺激性强的食物。可以多吃粥、面条、煮熟的蔬菜和水果等软绵糯度高的食物，避免过度消耗脾胃。

2.保持情绪稳定：长期紧张、疲劳、焦虑等情绪会导致脾胃功能减弱，因此要保持心情愉快轻松，避免过度疲劳。

3.适量运动：适当运动可以促进血液循环，增强脾胃消化能力，但是也要避免过度运动和运动后立即进食。

4.注意用药：一些药物，特别是长期使用或使用剂量较大的药物，也会影响脾胃消化功能，应根据医生建议使用。

5.按摩养生：可以通过按摩中脘、足三里等穴位来帮助脾胃消化，具体的操作可以搜索相关资料或咨询专业中医师。

详细分析：

脾虚胃弱是一种中医上的慢性病，特别是在现代生活中，由于人们饮食习惯和生活方式的改变，更容易出现脾虚胃弱的症状。而脾虚胃弱则容易引起消化不良、食欲不振等症状，最典型的表现是食后出现困倦乏力感。因此，预防脾气虚食后困顿需要从饮食、情绪、运动、用药和按摩养生等方面入手。

饮食方面，脾虚胃弱的人应该注意饮食卫生和合理用餐习惯。饮食宜清淡易消化，多吃些糯米、小米、绿豆、糖水、蔬菜水果等软绵糯度高的食物，少食辛辣、油腻和生冷等开胃刺激性强的食物。另外，避免过度饮酒、饮茶和暴饮暴食，不要在睡前吃太多东西，以免造成胃部压力过大。在用餐时也应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，以减轻脾胃负担。

情绪方面，脾虚胃弱的人应尽量避免长期的紧张、疲劳、焦虑等情绪，保持心情愉快轻松，有利于调整脾胃功能的平衡状态。要定时休息，并进行放松、舒缓和有益的休闲活动，如瑜伽、太极拳等。

运动方面，适量的运动可以促进血液循环，增加代谢，有利于提高脾胃消化能力。但是，运动时不宜过度剧烈，也要注意避免运动后立即进食。如果运动时间过长，或者出现异常身体状况时，应及时休息并及时就医。

用药方面，一些药物，特别是长期使用或使用剂量较大的药物，也会影响脾胃消化功能。因此，脾虚胃弱的人在用药过程中应根据医生建议使用，避免自行滥用药物。

按摩养生方面，一些穴位的按摩有助于调节脾胃功能，如中脘、足三里、大椎等穴位。具体的方法可以通过搜索相关资料或咨询专业中医师来了解。

综合而言，预防脾气虚食后困顿需要综合考虑上述因素，保持饮食卫生、心态稳定、适量运动、合理用药和按摩养生等方面的平衡，有利于提高脾胃消化能力和免疫力。