预防胁痛的方法包括：

1.维持正确的体态：每天保持正确的体态和坐姿，特别是长时间坐在电脑前或开车时要注意坐姿，保持正确的脊柱姿势，避免弯腰驼背。

2.运动锻炼：适当的体育锻炼是防止腰背疼痛的重要手段，如步行、快走、慢跑、游泳、瑜伽等等。定期运动可提高肌肉的力量与柔韧性，增强脊柱的稳定性，预防腰背疾病。

3.避免长时间保持同一姿势：设计科学的工作空间，适当安排工作时间，做好休息，每隔一定的时间进行休息活动，进行劳逸结合，避免长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳。

4.减轻体重：肥胖是引起腰背疼痛的一个重要因素。减轻体重，控制饮食，增加运动，可减轻腰背负担，缓解腰背疼痛。

5.掌握正确的抬重方法：在生活中，需要搬家、买东西等，必须要掌握正确的抬重方法，保护腰部肌肉，避免因为错误抬重方法造成腰部损伤。

6.定期理疗按摩：为了缓解腰背痛的症状，定期接受理疗按摩，促进血液循环，舒缓肌肉疲劳，是有益健康的。