预防气滞湿阻单腹胀大的方法有以下几点：

1.饮食宜清淡。少食油腻、高脂肪、高糖分、辛辣等食物，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入量。

2.合理饮水。每天保证足够的饮水量，以帮助消化和排泄水分。

3.积极运动。定期进行适量的运动，如散步、跳绳、太极拳、瑜伽等，有助于促进气血流通和排泄湿气。

4.控制情绪。避免情绪波动过大，尤其是情绪不稳定或长期易怒的人群要多参加一些放松身心的活动，如读书、听音乐等。

5.忌烟酒。尽量戒烟戒酒，避免过度饮酒或长期吸烟，以免损伤身体健康。

预防气滞湿阻单腹胀大要从生活中的饮食、运动、情绪等多个方面入手，努力保持良好的生活习惯和心态，才能更好地保护自己的身体健康。