预防脾肾阳虚单腹胀大的方法包括：

1.调节饮食：多吃易于消化的、暖性的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾仁、黑豆、红枣、山药等。

2.热敷肚子：使用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以促进气血运行，缓解腹胀的不适感。

3.合理运动：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以改善身体状态，缓解腹胀感。

4.定期检查：定期检查身体状态，发现问题及时治疗，能够避免病情加重。

详细分析：

脾肾阳虚多见于中老年人，主要表现为腹部胀满、神疲乏力、手脚冰冷等症状。这种情况的发生与人体脾肾不足、食物进入胃肠道后不能正常消化、身体内气血循环不畅等因素有关。

因此，预防脾肾阳虚单腹胀大的关键是保证饮食健康，注重调养身体。合理搭配食物，可选择一些易于消化的、暖性的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾仁、黑豆、红枣、山药等。适当用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以促进气血运行，缓解腹胀的不适感，还可以进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够改善身体状态，缓解腹胀感。同时，要遵循规律生活，养成健康的生活习惯，如定时休息，不过度劳累，不吃油腻、刺激性食物等。

对于已经出现了脾肾阳虚单腹胀大等症状的人，应该及时就医，进行治疗，以免病情加重。必要时，可以采用中药治疗、养生调理等方法，加快康复。