预防青壮年咯血的方法主要包括以下几点：

1.保持良好的生活习惯：定时作息，适量运动，避免熬夜等不良习惯。

2.加强营养，增强体质：多食用富含维生素C和铁的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉、豆制品等。同时避免过度饮酒和吸烟。

3.保护呼吸系统：避免长时间暴露在工业废气、粉尘等环境中，穿口罩保护呼吸系统。

4.确保良好的心理状态：避免过度紧张、焦虑和忧虑，保持积极乐观的心态。

青壮年咯血的原因有很多，可能与肺部感染、支气管炎、结核病、肺结节、肺癌等有关。因此，如果出现咳血的情况，应及时就医，经过全面的检查后再进行治疗，以防延误病情。同时，还需要注意保持平稳的呼吸节律，避免剧烈咳嗽，以免加重症状。